I.Актуальність теми: дана тема надає знання про
підготовку майбутніх спеціалістів для роботи у закладах освіти; готує майбутніх
спеціалістів до проведення уроків та занять
II.Навчальні цілі заняття: навчити студентів вдосконалюватися
у техніці виконання навичок лижника, поворотів на лижах, пересування, подолання
горбів та впадин. Опрацювати програму з ФК, розділ «лижна підготовка».
Правильно вибирати РГ
для розвитку фізичних якостей та для різних вікових груп
Охорона праці
ПТБ
Надавати першу
допомогу у разі потреби
V.Зміст теми заняття: підготовчий етап( організація
заняття, розминка); основний етап (лижні переміщення, тестування вивченого);
заключний етап (виставлення оцінок, аналіз заняття)
VI.План та організаційна структура практичного заняття
№ п.п
Основні етапи заняття, їх функції і зміст
Навчальні цілі в рівнях засвоєння
Методи контролю і навчання
Матеріали методичного забезпечення
Час у хв.
I.
1.
2.
3.
Підготовчий етап
Організація заняття
Визначення мети, мотивації
Розминка
Підготовка до практичної діяльності; засвоєння комплексу ЗРВ
Розповідь викладача; показ; імітація
План практичного заняття; картка з ЗРВ
15
II.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Основний етап
Пересування на лижах:
- ступаючий і ковзний кроки без палиць та з ними;
- поперемінний двокроковий хід;
- одночасний безкроковий хід.
Повороти:
- на місці переступанням навколо задніх і передніх кінців лиж;
- у русі переступанням (вліво, вправо).
Сходження: ступаючим кроком, «драбинкою» (навскіс і прямо),
«напівялинкою».
Стійка лижника під час спуску з гори: висока і основна.
Подолання бугрів та западин на схилі під час спуску.
Рухливі ігри
Перевірка практичних вмінь і теоретичних знань студентів
Практичний показ; пояснення; виконання
Ігрова картотека
55
III .
1.
2.
Заключний етап
Підведення підсумків, оцінювання.
Домашнє завдання (підбір рухливих ігор для занять з лижної підготовки)
Аналіз і оцінювання практичних вмінь і теоретичних
I.Актуальність теми: дана тема надає знання про
підготовку майбутніх спеціалістів для роботи у закладах освіти; готує майбутніх
спеціалістів до проведення уроків та занять
II.Навчальні цілі заняття: навчити студентів вдосконалюватися
у техніці виконання навичок лижника, поворотів на лижах. Опрацювати програму з
ФК, розділ «лижна підготовка».
Правильно вибирати РГ
для розвитку фізичних якостей та для різних вікових груп
Охорона праці
ПТБ
Надавати першу
допомогу у разі потреби
V.Зміст теми заняття: підготовчий етап( організація
заняття, розминка); основний етап (лижні переміщення, тестування вивченого);
заключний етап (виставлення оцінок, аналіз заняття)
VI.План та організаційна структура практичного заняття
№ п.п
Основні етапи заняття, їх функції і зміст
Навчальні цілі в рівнях засвоєння
Методи контролю і навчання
Матеріали методичного забезпечення
Час у хв.
I.
1.
2.
3.
Підготовчий етап
Організація заняття
Визначення мети, мотивації
Розминка
Підготовка до практичної діяльності; засвоєння комплексу ЗРВ
Розповідь викладача; показ; імітація
План практичного заняття; картка з ЗРВ
15
II.
1.
2.
3.
Основний етап
Способи поворотів на місці.
1. Переступанням:
а) навколо п’ят лиж; б) навколо носків лиж.
2. Стрибком:
а) з опорою на палиці; б) без опори на палиці.
3. Махом:
а) вправо; б) вліво;
в) через лижу назад; г) через лижу вперед.
Способи поворотів в русі.
1. Переступанням:
а) з внутрішньої до повороту лижі;
б) із зовнішньої до повороту лижі.
2. Рулінням
а)плугом;
б)напівплугом або упором;
в) ножицями
3. Махом:
а) із плуга;
б) із упора;
в) із ножиць;
г) із паралельним веденням лиж.
Рухливі ігри
Перевірка практичних вмінь і теоретичних знань студентів
Практичний показ; пояснення; виконання
Ігрова картотека
55
III .
1.
2.
Заключний етап
Підведення підсумків, оцінювання.
Домашнє завдання (підбір рухливих ігор для занять з лижної підготовки)
Аналіз і оцінювання практичних вмінь і теоретичних
1. Опрацювати навчальну програму з фізичної культури для учнів 5-9 класів розділ "Лижна підготовка". Виписати основні способи пересувань на лижах відповідно кожного класу.
2. Підібрати 2 рухливі гри для вдосконалення навичок лижника.
3. Дати відповідь на питання:
- Які лижі використовують у змагальній діяльності:
- Сучасні лижі за призначенням і класами можна поділити на......
- Який хід лижника застосовується у біатлоні?
- Що таке технологія "Cap" ("Кеп").
Виконані завдання надсилати на е-пошту або у блогах.
1. Вміти виконувати:
Способи подолання схилів.
1. Підйом ковзним кроком
2. Підйом ступаючим кроком.
3. Підйом біговим кроком.
4. Підйом ―ялинкою.
5. Підйом ―напівялинкою.
6. Підйом ―драбинкою.
7. Підйом коньковим ходом.
Способи гальмування.
1. Плугом.
2. Напівплугом або упором.
3. Боковим зісковзанням.
4. Поворотом.
5. Падінням.
6. За допомогою палиць.
Способи поворотів на місці.
1. Переступанням:
а) навколо п’ят лиж; б) навколо носків лиж.
2. Стрибком:
а) з опорою на палиці; б) без опори на палиці.
3. Махом:
а) вправо; б) вліво;
в) через лижу назад; г) через лижу вперед.
Способи поворотів в русі.
1. Переступанням:
а) з внутрішньої до повороту лижі;
б) із зовнішньої до повороту лижі.
2. Рулінням
а)плугом;
б)напівплугом або упором;
в) ножицями
3. Махом:
а) із плуга;
б) із упора;
в) із ножиць;
г) із паралельним веденням лиж. Передивитися відео
Методичні рекомендації
МЕТОДИЧНІ ПРИЙОМИ НАВЧАННЯ
Показ, розповідь, використання рахунку, полегшення і ускладнення умов виконання.
ПОСЛІДОВНІСТЬ НАВЧАННЯ
Назвати вправи (спосіб): показати в загальному темпі, пояснити техніку і умови використання, дати випробувати, вивчити головні елементи, потім другорядні, закріпити рухи в полегшених умовах, удосконалити в складних умовах в комплексі з раніше вивченими рухами (способами).
ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ ПОМИЛОК
Недостатнє розуміння техніки вивчаємого руху, слабка загальна фізична підготовка, несвоєчасність по складності завдання, утома.
МЕТОДИКА НАВЧАННЯ
При вивченні техніки підйомів в гору на лижах у дітей не виникає великих труднощів. Підйоми вивчають цілісним методом, спочатку на добре підготовлених пологих схилах, а потім на більш пересіченій місцевості.
При навчанні підйому ступним кроком звертається увага на упевнену опору палицями і декілька збільшений нахил тулубу вперед, а також на кут постановки палиці: чим крутіший підйом, тим менший кут постановки палиці.
При навчанні підйому ковзним кроком необхідно постійно підкреслювати різницю в техніці цього способу на підйомах різної крутизни (довжина ковзного кроку, нахил тулубу і палиць на початку поштовху, зміна темпу і ін.). Навчання підйомам ковзним кроком можна розглядати як вдосконалення поперемінного двокрокового ходу.
При навчанні підйомам «драбинкою», «напівялинкою» і «ялинкою» перш за все звертається увага на правильний вибір того або іншого способу підйому залежно від умов, в яких належить його виконати: крутизна і напрям схилу, щільність снігу.
Найбільш типовими помилками при виконанні підйомів є наступні: невідповідність вибраного підйому умовам пересування; при підйомі «ялинкою» і «напівялинкою» лижі не ставляться на ребра; відсутня (або недостатня) опора на палиці; при підйомі «ялинкою» носки лиж недостатньо розведені в сторони.
Підйом ковзним кроком є по суті різновидом поперемінного двокролкового ходу з деякими особливостями в техніці, що забезпечують кращі умови опори і протидії зісковзуванню назад. Застосовується на пологих і середніх підйомах. Крутизна підйому, на якому можливе застосування цього способу, залежить від сили зчеплення лиж з снігом. При відмінному зчепленні пересування ковзним кроком в гору може застосовуватися на підйомах до 12-14°. Далі пересуватися можна тільки ступним кроком або «ялиночкою». Із збільшенням крутизни схилу підйому техніка декілька міняється: скорочується довжина ковзного кроку, збільшується опора на палиці. Підйом ступним кроком застосовується в тих випадках, коли підніматися ковзним кроком вже неможливо, але застосовувати «ялинку» або «напівялинку» ще недоцільно (крутизна підйомів до 20-25°). Координація рухів цим способом в принципі така ж, що і в поперемінному двокроковому ході, тільки відсутня фаза ковзання і міняється ритм роботи рук. Лижник робить по можливості широкий крок з прихлопуванням лижі, чим покращує зчеплення її з снігом. Тулуб більше нахиляється вперед, палиці ставляться під невеликим кутом до гори, збільшується сила і тривалість відштовхування ними. Винесення палиці для чергового поштовху проводиться швидко, поки інша рука ще в опорному положенні. Перерви в опорних положеннях рук зникають. Іноді для зміни режиму м'язової діяльності і підвищення швидкості пересування лижники виконують підйом ступним кроком у вигляді бігу короткими кроками у високому темпі. Підйом «ялинкою» застосовується на крутіших схилах (до 35°), коли ступним кроком долати гору неможливо. Щоб уникнути сковзанню вниз, лижник збільшує зчеплення лиж з снігом за рахунок розведення носків лиж в сторони. Слід, що залишається лижником, нагадує гілки ялинки, тому і спосіб отримав таку назву. Виконується він також ступним кроком, але обидві лижі ставляться на сніг на внутрішні ребра. Лижник по черзі переступає, переносячи п’ятку піднятої лижі над п’яткою інший, що стоїть на снігу. При зростанні крутизни схилу збільшується кут
розведення лиж, а тулуб більше нахиляється вперед. Палиці ставляться позаду лиж. Спираючись на них, лижник утримується від скачування вниз. На неглибокому снігу і некрутих схилах можна застосовувати перехресний спосіб координації: одночасно з перестановкою лівої лижі виноситься вперед права палиця. В деяких випадках палиці ставлять і попереду, між лиж.
Підйом «напівялинкою» застосовується при подоланні схилів навскоси. При цьому відводиться убік носок тільки однієї нижньої лижі і вона ставиться на внутрішнє ребро. Інша лижа (верхня) продовжує ковзати прямо по напряму руху. Довжина кроків тут неоднакова: крок верхньою ногою завжди довший, ніж нижнйою. Палиці працюють так само, як і при підйомі ковзним кроком. Підйом «драбинкою» виконується бічними приставними кроками, що найбільшою мірою протидіють скачуванню вниз і дозволяє підніматися в підйом значної крутизни (до 40°). Залежно від обставин підніматися драбинкою можна прямо, вперед або назад. На дуже крутих схилах підйом драбинкою доцільно проводити таким чином: переставити вгору по схилу верхню палицю, потім верхню лижу, переставити вгору нижню лижу, за нею нижню палицю. При цьому весь час зберігається трьох-, чотирьохопорне положення.
На дуже довгих і різних по крутизні ділянках підйомів лижники чергують різні способи їх подолання залежно від кута підйому, характеру місцевості, володіння технікою того або іншого способу і ступеня стомлення.
Завдання 1. Практична робота 3
Завдання
Місця проведення занять лижною підготовкою
Способи подолання схилів.
Способи спуску з гір.
Способи гальмування.
Способи поворотів на місці.
Способи поворотів в русі.
Інвентар і спорядження лижника-гонщика
Тестування знань студентів. Додаток А.
2. Знайти відповіді на питання
ТЕСТОВІ ПИТАННЯ ДО ТЕМИ
1. Значення лижного спорту в фізичному вихованні школяра.
2. Форми роботи по лижах в системі фізичного виховання.
3. Завдання лижної підготовки.
4. Яка довжина лижних трас на змаганнях з лижних гонок.
5. Яка довжина лижних трас на змаганнях з лижних гонок для дітей 9-11 років
6. Яка довжина лижних трас на змаганнях з лижних гонок для дітей 12-14 років
7. Яка довжина лижних трас на змаганнях з лижних гонок для молоді 14-16 років
8. Коли були проведені перші офіційні змагання з біатлону
9. З якого року бойова зброя у біатлоні була замінена на пневматичну
10. Скільки вогневих рубежів на трасах біатлону
11. Скільки патронів видається біатлоністу в індивідуальних гонках.
12. З якого вихідного положення відбувається стрільба у біатлоні
13. Скільки патронів видається біатлоністу в естафетних гонках.
14. Який вид лижного спорту є суто чоловічим
15. Які види входять до лижного двоборства
16. Який перепад висот у слаломі
17. Що означає фрістайл
18. З яких дисциплін складаються змагання з фрістайлу
19. Яка довжина навчальної лижні
ЗАВДАННЯ ДО САМОСТІЙНОЇ РОБОТИ
1. Законспектувати основні правила змагань з різних видів лижного спорту.
2. Визначити основні відмінності лижної підготовки і лижного спорту.
3. Дати характеристику виступам українських лижників на зимових Олімпійських іграх.
4. Проаналізувати різні види місць занять лижною підготовкою та визначити найкращі способи розміщення учнів на них.
